有名な小顔エクササイズ「あいうえお体操」。口を大きく開けて「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と言う（声は出さなくてもＯＫ）だけの簡単なものですが、普段使わない顔の筋肉を動かすことで、小顔効果はなかなかのもの。起きてすぐにやれば、寝起きのむくみがきれいになくなります。
学生さん向けの小顔エクササイズを紹介します。口をとがらせ、その状態で唇だけで３０センチ定規をくわえます。歯を使ってはいけませんよ。このエクササイズでは普段使っていない筋肉を使うため、最初はすぐに定規を落としてしまうと思いますが、少しずつ続けましょう。
小顔になるためのエクササイズ「舌出しダイエット」の基本は舌を伸ばすこと。前、上、下と舌をできるだけのばし、両肩はできるだけ下げます。肩を下げることでより効率的に、下につながる顔の筋肉を動かせるのです。肩を下げるのがうまく行かない人は、肩甲骨を下に引っ張るようにするといいですよ。
「あいうえお体操」は声を出さなくてもＯＫですが、お腹から大きな声をだすと、お腹を引き締める効果もあります。普段の生活ではなかなかお腹から声を出すことがないので、小顔とウエストのエクササイズが同時にできると考えればお得ですよね。ただし、近所迷惑にはならないように！
小鼻縮小
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